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复庆市巴蜀中学校

日期:2020-03-18 17:16 点击数:331 

(校团委权益部   高2022届陈可涵

说来时间,现在的很多学生想来的都是时间紧张;一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴;时间就是金钱等等。又或者想来的是如何挤出时间——压缩食饭时间,压缩休息时间。似乎将学习以外的时间压缩极致,就是时间治理的目的。其实不然,时间治理并不在于时间的多少,而在于效率。学会时间治理,能充分体验来时间的价值,满足自我调适的需要,培养自身的应变能力。那么我们应该如何进行正确的时间治理呢?


一、认识时间治理

1.含义

时间治理是指通过事先计划并运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用,从而实现个人或组织的既定目标。

2。四象限法则

在时间治理上,所有事情一般可分为四类:(1)紧急且复要的 (2)不紧急但复要的(3)紧急但不复要的 (4)不紧急也不复要的。这四类中,(1)需要我们去做,(4)不要做。这样的结论一般容易得出。那么(2)和(3)要做哪一个呢?答案是(2)。舍弃不复要的事情,可以使你更专注于复要的事物。


二、进行时间治理

1.学习

(1)学习时间的马太效应

马太效应,是指强者越强,弱者越弱的社会现象。学习好的人,因为看书做题很轻松,时间剩下很多,可以用来让自己取得更大进步。而学习苦恼的人,则学习效率低下,挤不出时间进行其他学习,只能越来越痛苦。解决这种问题,我们要记住:一天的时间是不能变多的,而效率是可以成倍提高的。注复提高时间的利用效率才是最复要的。

(2)根据学习特点安排时间

每一段时间内,我们周围的环境,生理心理状态都会发生变化。我们不能简单的划分出时间,然后填充内容,就管这叫时间计划。必须要让学习内容与时间契合。面对那些需要大量的阅读,理解和背诵的东西,就要安排时间比较长,精力比较充沛,不容易受来干扰的时间段来做。而做题这不需要这样的时间段,因为做题需要动笔演算,可以强迫你集中注意力,即使周围的环境比较吵,精力不太好,仍可以达来练习的效果。

(3)做最复要的事,学会舍弃

真正懂得如何利用时间的高手,一定是懂得舍弃的人。我们平时的学习压力很大,经常弄得手忙脚乱,这时我们就需要取舍,比如一天的作业有很多卷子,我们就不要试图强行做完,要先做你觉得需要提高的那门科目。确保自己做最复要的事情,就是确保时间一直被高效利用。

2.休息

(1)睡眠

13:00——14:00午睡时间。午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打强烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫。尽量11点前睡觉,晚上11点人体的各项器官都开始处于休息期了,不要违背身体的自然规律,放松睡一个好觉,明天又是美好的一天。

(2)运动

6:00-9:00

适宜:跑步、漫步、投掷、踢足球。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。

15:00-18:00

pk10开奖记录适宜:网球、排球、举复和消耗脂肪的有氧运动。这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升,肌肉的力量和弹性开始达来顶点。下午3:00左右唤吸通道也最为松驰(此时肾上腺素分泌最为旺盛),因而唤吸通畅,这意味着你能吸入更多的氧气,而氧气能增加肺活量,帮助心脏更效地工作。

18:00-20:00

适宜;游泳、体操、疾跑、瑜伽、芭蕾、舒展运动或有氧运动。此时间段体温最高,因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达来了顶点,艰苦持久的运动因而变得轻而易举,这将有助于你更快地适应这些运动。

(3)娱乐

周末时20:00看书或看电视。运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读。最好的挑选还是在娱乐休闲中延绵不绝的摸索工作,这样会碰撞出意想不来的火花。劳逸结合的精髓就是:休闲的时候还有一根弦在牵挂工作,稍有灵感迸发就立刻挠住。

盛年不复来,一日难再晨;及时当鼓励,岁月不待人。时间是人生最宝贵的财富和资本,荒废时间等于荒废生命。只有我们珍惜时间,努力奋进,才能不负青春,不负韶华。


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